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良好的饮食习惯有助于宝宝入睡哦

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该用户从未签到

发表于 2012-12-19 13:08:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
从做妈妈后,终于体会到养孩子的辛苦,没孩子时,感觉给孩子弄屎尿太脏了,有了孩子就不一样了,啥也不怕了,就希望宝宝能够健康成长。宝宝晚上睡不好,做妈的别提有多着急。所以也来跟各位妈咪探讨一下宝宝睡眠问题。分享一下小常识。
  良好的饮食习惯有助于睡眠,这主要是指晚餐方面。
  不宜过饱:如果晚饭吃得过饱,或在睡觉前吃零食,食物得不到消化就上床睡觉,增加胃肠负担,容易导致卧在床上难以 入睡。
  不可饥饿:饥饿同样使人难以入睡。建议吃一些含蛋白质的食物,可以避免半夜太饥饿而醒来。
  少食肥甘厚味:鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多,常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐摄入了大量的肥甘厚味,可适当活动一下,如带孩子去散散步或做一些游戏,以促进食物的消化与吸收。
  时间安排合理:晚餐和就寝的时间安排是否合理,对能否安静入睡有十分密切的关系。一般认为,晚饭应安排在睡前4小时左右。

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该用户从未签到

发表于 2012-12-25 23:30:41 | 显示全部楼层
真是不错,学习了。。
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