你给宝宝煮粥的方法可能是错的，粥要这样做才营养！

912666345 · 发表于 2017-12-26 08:33:42

虽然老给宝宝吃白粥容易营养不良，但是家里的亲人们就觉得粥能养生，粥能养胃，粥能助消化。好吧，既然这样，咱们就得给粥的营养加加分。那么，怎么做粥才有营养呢？跟着下面的方法做，保证你做出来的粥好吃又有营养。

一．水和米的比例

大米粥：米与水的比例大概是1:9

杂粮粥：米与水的比例大概是1:7

这是煮过无数粥的老阿姨独家秘方，煮出来的粥稠度刚刚好。在干燥的秋冬季节，粥有利于补充水分，不容易出现口干舌燥的感觉。

二．怎样煮才最有营养？

现在大多数人都是用高压锅/电饭锅来煮粥了。虽然简便很多，但是因为炖太久，会造成一些维生素的B1的流失。如果是用锅煮米粥，可是试一试开水下锅（不容易糊底），大火煮开，转小火煮30 分钟。出锅前 10 分钟点一两滴菜籽油，这样煮出来的粥又香滑又有营养。

三．这些粥比白米粥更有营养

咑哩咑哩家政提供成都育儿嫂服务的工作人员提醒您，吃粥的一大好处，是可以把很多种杂粮和糙米都一起喝到肚子里。宝宝 1 岁以后就可以尝试杂粮豆粥，先从搅碎的糊糊开始，等牙齿慢慢长齐，2 岁左右可以直接喝杂粮豆粥了。

想要喝甜粥，在粥里面加一些去核的水果干，比如葡萄干、蔓越莓干，增加粥的香甜。想要喝菜肉粥，在开始煮粥的时候，放两三块排骨和粥一起煮，煮熟后把排骨的肉剃下来直接拌在粥里，再加入一些青菜。

四．三个特别适合宝宝喝的粥

１．香菇鸡肉粥

香菇可以为宝宝补充VD。

２．南瓜菠菜粥

不爱吃菜的宝宝也能爱上的南瓜烩饭蔬菜泥。

３．胡萝卜牛肉粥

牛肉可以补充铁，胡萝卜补充维生素A。

其实，粥还有一个好处：煮上一大锅，全家都可以吃，和宝宝一起在冬天的早晨，喝上一碗暖暖的粥吧。

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